برنامج Push Pull Legs
زيادة عضلية وحرق دهون — 6 أيام تدريب أسبوعيًا
الجدول الأسبوعي
اختر الأسبوع ليظهر البرنامج التدريبي للأسبوع.
اختر الأسبوع
— اختر الأسبوع —
الأسبوع 1
الأسبوع 2
الأسبوع 3
الأسبوع 4
الأسبوع 5
الأسبوع 6
الأسبوع 7
الأسبوع 8
الأسبوع 9
الأسبوع 10
الأسبوع 11
الأسبوع 12
التنفيذ للأسبوع
1
:
0%
غير المنفذ
0
إعادة ضبط هذا الأسبوع